Descrição
Estrutura do Curso: O programa é realizado de forma síncrona (ao vivo) via Zoom, com encontros semanais de 2h30 e um retiro imersivo de 5 horas, totalizando uma experiência profunda de transformação.
O programa:
- Aula 1 | Consciência e Direito
Desconstrução do julgamento para entender o mindfulness como um direito ao bem-estar. - Aula 2 | Equilíbrio Emocional
Prática da paciência para lidar com os ciclos de apego e aversão. - Aula 3 | Autocompaixão no Dia a Dia:
Como trazer a gentileza para o corpo com a mente de principiante. - Aula 4 | Confiança Corporal
Desenvolvimento da consciência e da escuta do corpo como fonte de segurança. - Aula 5 | Resiliência e Fluxo
Aprendendo a seguir em frente e a não lutar contra a realidade. - Aula 6 | Presença e Aceitação
Estratégias para acolher desafios em vez de se esquivar deles. - Retiro Imersivo
Experiência de silêncio, contemplação e Mindful Eating (alimentação consciente). - Aula 7 | Mindfulness na Prática
Como integrar a atenção plena e a gratidão à rotina real. - Aula 8 | Força do Crescimento
Cultivo da generosidade e da mentalidade de evolução contínua.
