Curso de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

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Avaliação do Curso:
4.6/5

R$1580

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Informações Adicionais

O Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness – O MBSR foi criado nos anos 70 por Jon Kabat-Zinn, e desde 1979 vem sendo difundido em instituições de todo lado do globo, como intervenção de Saúde Mental, tem auxiliado milhares de pessoas diversos países no decorrer de todos esses anos.

Descrição

Este curso tem o propósito de ensinar  ao participante como integrar e aplicar a Plena Atenção na vida diária, bem como desenvolver ou melhorar as habilidades de enfrentamento dos acontecimentos diários da vida, em especial aos reveses – os desafios provenientes de condições médicas e psicológicas provenientes do excesso de demandas e conflitos da vida moderna.

Consiste em um conjunto de práticas e de vivências estruturadas para criar novos caminhos neuronais, comportamentos e experiências sensoriais, vocacionadas no aumento da saúde, incentivo do autocuidado, autocompaixão e na promoção de um relacionamento interpessoal construtivo, com base na  de empatia e na compaixão.

A que se propõe?

Fornecer noções introdutórias, treinamento, acompanhamento, recursos e ferramentas básicas para a prática de mindfulness.

Apresentar os conceitos básicos do Protocolo de 8 Semanas de Mindfulness;
Especificidades:

Explorar as ferramentas de treinamento mental associadas ao mindfulness;
8 Semanas – 9 encontros;

8 Aulas de 2 horas e meia e um Imersão de 6 horas (Prática Intensiva de Silêncio Contemplação);
Datas:19/10, 26/10, 02/11, 09/11 16/11, 23/11, 30/11, 07/12/ 2021;

Horário: das 18:00h às 20:30h (Brasília) e das 22:00h às 00:30h (Lisboa);
Data do Imersão: 06/11/2021;

Horário: das 09:00h às 14:00h (Brasília) e das 13:00h às 18:00h (Lisboa);
Carga horária de aula: 25 horas/ aula, mais 48 horas de prática individual;
Carga horária Total: 73 horas/aula.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

 

  • 1ª SEMANA (Aceitação)
    Introdução: breve histórico e fundamentação teórico-prática do Mindfulness dentro do escopo da Psicologia Cognitiva e da Neurociência.
  • 2ª SEMANA (Percepção)
    Percepção: bases psicofisiológicas.
  • 3ª SEMANA (Pensamentos, emoções e sentimentos)
    Eixo do Sofrimento: interação entre as 3 experiências humanas — pensamento, emoção e sensação.
  • 4ª SEMANA (Padrões de Reatvidade)
    Estresse: fisiologia dos padrões de reatividade aos agentes estressores do dia-a-dia.
  • 5ª SEMANA (Responder X Reagir)
    Explorando com curiosidade.Meditação sentada 24 ou 48 minutos e Movimento & Posturas Mindfull
  • 6ª SEMANA (Comunicação)
    Comunicação: origem e padrões de reatividade nas relações interpessoais.
  • RETIRO
    Sessão de Silêncio e Contemplação: práticas diversas durante um período de 06 horas.
  • 7ª SEMANA (Assertividade)
    Assertividade: trabalhando traços e condutas de agressividade ou passividade a fim de construir a assertividade nas relações.
  • 8ª SEMANA (Mindfulness para o resto da vida…)
    Integração, Fechamento e Avaliação: revisão geral do conteúdo.
  • Presença 100%
    Certificado de participação final a quem frequentar todas as sessões e no dia de retiro e entrega do Diário de Bordo. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.

Depoimentos:

Luciana
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Foram muitos os benefícios que as 8 Semanas de vivência em Mindfulness me proporcionaram. Com a meditação Mindfulness aprendi a estar mais presente, com o coração, nas minhas atividades. Sem dúvida nenhuma, sinto-me mais "viva", mais atenta e plena para enfrentar os próximos desafios da vida.

O curso foi ministrado com bastante profissionalismo e comprometimento. Deixo aqui minha gratidão pelo carinho e pelo acolhimento da equipe da Escola de Mindfulness"
Giovanni
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O curso de Mindfulness foi muito importante nessa fase da minha vida.

Ao desenvolver a atenção plena, aprendi a me observar melhor, a perceber os meus sentimentos e as minhas atitudes. Melhorei minha concentração nos estudos e no desporto. Aprendi a gostar mais de mim.
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Nossas Instrutoras

paulaporto (1)

Paula Portocarrero, MSc

Psicóloga
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Carla Fragomeni

Psicóloga

Professora Certificada de MBSR

katia

Katia Larsen, MSc

Instrutora de Mindfulness
1 (2)

Rosângela de Albuquerque

Instrutora de Mindfulness