Descrição
Este curso tem o propósito de ensinar ao participante como integrar e aplicar a Plena Atenção na vida diária, bem como desenvolver ou melhorar as habilidades de enfrentamento dos acontecimentos diários da vida, em especial aos reveses – os desafios provenientes de condições médicas e psicológicas provenientes do excesso de demandas e conflitos da vida moderna.
Consiste em um conjunto de práticas e de vivências estruturadas para criar novos caminhos neuronais, comportamentos e experiências sensoriais, vocacionadas no aumento da saúde, incentivo do autocuidado, autocompaixão e na promoção de um relacionamento interpessoal construtivo, com base na de empatia e na compaixão.
A que se propõe?
Fornecer noções introdutórias, treinamento, acompanhamento, recursos e ferramentas básicas para a prática de mindfulness.
Apresentar os conceitos básicos do Protocolo de 8 Semanas de Mindfulness;
Especificidades:
Explorar as ferramentas de treinamento mental associadas ao mindfulness;
8 Semanas – 9 encontros;
8 Aulas de 2 horas e meia e um Imersão de 5 horas (Prática Intensiva de Silêncio Contemplação);
Datas: 27/jan, 03/fev, 10/fev, 24/fev, 03/mar, 10/mar, 17/mar, 24/mar de 2022;
Horário: das 18:00h às 20:30h (Brasília) e das 21:00h às 23:30h (Lisboa);
Data do Retiro: 12/03/2022;
Horário: das 09:00h às 14:00h (Brasília) e das 12:00h às 17:00h (Lisboa);
Carga horária de aula: 25 horas/ aula, mais 48 horas de prática individual;
Carga horária Total: 73 horas/aula.
Atividade, online (síncrona), será conduzida pelas instrutoras de Mindfulness da Escola: Carla Fragomeni.
Certificado online sem custo;
Certificado impresso ou em outro idioma: R$159,00 ou 15€. https://institutopsi.org/emissao-de-certificado/
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
- 1ª SEMANA (Aceitação)
Introdução: breve histórico e fundamentação teórico-prática do Mindfulness dentro do escopo da Psicologia Cognitiva e da Neurociência. - 2ª SEMANA (Percepção)
Percepção: bases psicofisiológicas. - 3ª SEMANA (Pensamentos, emoções e sentimentos)
Eixo do Sofrimento: interação entre as 3 experiências humanas — pensamento, emoção e sensação. - 4ª SEMANA (Padrões de Reatvidade)
Estresse: fisiologia dos padrões de reatividade aos agentes estressores do dia-a-dia. - 5ª SEMANA (Responder X Reagir)
Explorando com curiosidade.Meditação sentada 24 ou 48 minutos e Movimento & Posturas Mindfull - 6ª SEMANA (Comunicação)
Comunicação: origem e padrões de reatividade nas relações interpessoais. - RETIRO
Sessão de Silêncio e Contemplação: práticas diversas durante um período de 06 horas. - 7ª SEMANA (Assertividade)
Assertividade: trabalhando traços e condutas de agressividade ou passividade a fim de construir a assertividade nas relações. - 8ª SEMANA (Mindfulness para o resto da vida…)
Integração, Fechamento e Avaliação: revisão geral do conteúdo. - Presença 100%
Certificado de participação final a quem frequentar todas as sessões e no dia de retiro e entrega do Diário de Bordo. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.