Treinamento Introdutório Mindfulness

Pedra Fundamental do Cultivo da Atenção Plena

A proposta de trabalhar com técnicas de Mindfulness ou Atenção Plena foi inspirado na busca de recursos que possam propiciar um melhor desenvolvimento pessoal e grupal. Representa mais um conjunto de ferramentas para solucionar questões da vida diária e ampliar a gama de alternativas para a concentração com foco e equilíbrio.

Após participar deste treinamento introdutório, você estará apto a: reconhecer e experienciar atividades básicas do cultivo da curiosidade e da aceitação; praticar respiração consciente; desenvolver o propósito de atitude e compromisso, assim como habilitar-se a participar do Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness – MBSR.

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Data: 26/01/2019

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Hora: Das 14h às 19h

Local: Instalações do Ginásio Oenergy

Comungando de um espaço interno confortável e aprazível e outro externo, junto à Natureza. Desfrutando de uma paisagem lindíssima do vale e das vinhas.

Apresentação do conceito

  • História: desde o princípio até os dias atuais;
  • Prática da curiosidade, não julgamento e aceitação;
  • Práticas baseadas em mindfulness fundamentadas em
    terapia cognitiva e neuropsicologia;
  • Atitude e compromisso.

Roteiro

  • Acolhimento – boas-vindas
  • Apresentação do programa e recomendações gerais;
  • Recolha dos questionários;
  • Como cultivar o hábito de meditar: crenças e mitos;
  • Primeiros passos: prática da intenção à meditação;
  • Exercícios atinentes à meditação: o despertar da
    curiosidade (descrição e debate);
  • Histórico: origem, conceito e evidências;
  • Exposição do Programa de Redução de Estresse
  • Baseado em Mindfulness – MBRS;
  • Fechamento, anúncio das próximas atividades.

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