ATENÇÃO ! NOVAS DATAS | ED. III 13/10 – ED. IV 14/10

Curso de Mindfulness 8 Semanas – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Redução de Stress baseado em Mindfulness

Em tempos de COVID-19 e isolamento social

Curso Online, síncrono (aula 1 vez por semana)

EDIÇÃO III

Início dia 13/OUTUBRO – As 16/18:00h (Brasília) 20/22h:00h (Lisboa)

EDIÇÃO IV

Início dia 14/OUTUBRO – As 19/21:00h (Brasília) 23/01:00h (Lisboa)

Mindfulness, eu em transformação…

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

Técnicas e práticas que levam ao “estado de presença”, ou ao caminho do coração presente.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida. Pode apimorar a técnicas de auto-cuidado em tempos difíceis.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero, baixa de autoestima;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – jornada de 8 semanas

Este foi o primeiro protocolo experimentado em nível científico, por Jon Kabat-Zinn, doutor em Ciências Biomédicas que fundou o centro de Mindfulness em 1979, na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts. Mais de 20 mil pessoas se beneficiaram, apenas nos primeiros 35 anos.

Kabat-Zinn, sustenta que os programas baseados em Mindfulness significam uma oportunidade e um valioso recurso para as pessoas desenvolverem um compromisso maior de auto-observação e autocuidado, participando ativamente na melhoria de sua própria saúde, especialmente da saúde mental, prioridade da Organização Mundial da Saúde.

Aonde é?

O curso será transmitido pela plataforma ZOOM na modalidade síncrona.

 

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá o Diário de Bordo do Meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos. Receberá, ainda, um certificado com a chancela internacional do MBSR.

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as práticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.

EDIÇÃO III

Início dia 13/OUTUBRO – As 16/18:00h (Brasília) 20/22h:00h (Lisboa)

EDIÇÃO IV

Início dia 14/OUTUBRO – As 19/21:00h (Brasília) 23/01:00h (Lisboa)

veJa como foram as edições anteriores

Depoimentos

Foram muitos os benefícios que as 8 Semanas de vivência em Mindfulness me proporcionaram. Com a meditação Mindfulness aprendi a estar mais presente, com o coração, nas minhas atividades. Sem dúvida nenhuma, sinto-me mais “viva”, mais atenta e plena para enfrentar os próximos desafios da vida. O curso foi ministrado com bastante profissionalismo e comprometimento. Deixo aqui minha gratidão pelo carinho e pelo acolhimento da equipe da Escola de Mindfulness Luciana

O curso de Mindfulness foi muito importante nessa fase da minha vida. Ao desenvolver a atenção plena, aprendi a me observar melhor, a perceber os meus sentimentos e as minhas atitudes. Melhorei minha concentração nos estudos e no desporto. Aprendi a gostar mais de mim. Giovanni

Instrutora

Paula Portocarrero, MSc

Diretora e fundadora da Escola de Mindfulness "O Caminho do Coração Presente". Mestre em Psicologia, desde 1990 exerço a profissão de psicóloga, inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses – 32734 (OPP), em que somam 20 que faço uso da prática da meditação com mais um recurso terapêutico.

SAIBA MAIS

Recebi treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros… Recebi o material do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR de presente da querida amiga, Katia Larsen, então colaboradora na Universidade de Boston, como reconhecimento da proficiência dos meus trabalhos desenvolvidos dentro do tema.

Mais tarde resolvi legitimar a minha experiência em meditação na prática clínica, levando o tema para a minha dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente – Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado participei com a minha pesquisa no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo – UNIFESP. Ocasião em que reencontrei o caro amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), pois havíamos participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fiz o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness – MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez comigo, entregando-me o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta… a minha proficiência.

A partir de tantos estímulos fundei a Escola de Mindfulness – O caminho do coração presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

Instrutora

Carla Fragomeni

Psicóloga, CRP 6339-2,
Vice-Diretora da Escola de Mindflness
“O Caminho do Coração Presente”, Especialista em Psicologia Clínica, atua em consultório particular desde 1995. Formações em Psicologia Analítica, Psicopatologia, Psicossomática, Ontopsicologia e Sexualidade.

SAIBA MAIS
Professora Qualificada de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – criado por Jon Kabat-Zinn – pela Universidade de Massachusetts, conduz o programa de 8 semanas de redução de estresse desde 2011.

Entre 1997 e 2003 foi diretora do Instituto de Andrologia e Sexualidade, efetuando um trabalho integrado entre Medicina e Psicologia no tratamento das disfunções sexuais
Atuou na reabilitação de pacientes cardíacos graves na clínica MIV, juntamente com equipe multidisciplinar, de 2004 a 2007.

Uma das criadoras do Programa Mindfulness in Company. Desde 2016, vem sendo aplicando, em um elenco de renomadas instituições, tais como: Ministério Público da União, Banco Central, Associação dos Magistrados, Superior Tribunal Militar, Tesouro Nacional, Banco do Brasil, Confederação Nacional das Indústrias, entre outras.

Conduz práticas de meditação, como voluntária, desde 2012, na Sociedade Vipassana de Meditação, atendendo a comunidade de Brasília.

A partir do início da pandemia de COVID-19, criou um grupo de mídias sociais (@momento mindfulness), que oferece diariamente uma fala e meditação, com condução aberta ao público virtual em forma de lives, na intenção de oferecer recursos no enfrentamento da situação, bem como na intenção de promover possibilidades de acesso às práticas contemplativas.

Costuma se refugiar em um lugarejo pitoresco no coração do Estado de Goiás, Olhos D’água. Local que além de lhe propiciar a contemplação da Natureza, o descanso e convívio com a família, viabiliza também o contato com a comunidade local. Devido ao seu apreço profundo pela arte, adotou os artistas e artesãos – ceramistas, serralheiros, marceneiros – em prol fortalecimento dos seus conteúdos internos ( auto-estima, dignidade e mais ..) e de promover a identidade artística de cada um deles.

Instrutora

Katia Larsen, MSc

Desde 1988 exerço a profissão de psicóloga. Mestre em Holistic Counseling-Lesley University, Professora da disciplina Estratégias do Bem Estar, terapeuta de Constelação Familiar, Terapeuta de EMDR, Facilitadora de Inteligência Emocional.

SAIBA MAIS

Psicóloga há mais de 20 anos, tornou-se mestre em Psicologia Social pela Universidade Católica de Petrópolis – UCP/RJ defendendo a pesquisa “Empatia e Qualidade de Interação Familiar”. É também mestre em Counseling Holistic Psychology, pela Lesley University - MA, USA,  com a revisão de literatura, “Mindful Meditation for Alcool Relapse”,  e com a aplicação do treinamento de Mindfulness no programa “Driver Alcohol Education” como estágio de final de curso.

Certificada por Ronald Siegel em Mindfulness and Psychoterapy. Foi membro do HearthMath Institute por 2 anos. Certificada no programa HearthMath Intervention for Health Professional, Protocols in Self Regulation and Emotion Management.

Participou do curso introdutório de Positive Psychology no Harvard Business school, MA, USA, em 2007.

Atualmente, é professora da disciplina eletiva “Estratégias para o bem-estar" no Approach International Student Center - MA, USA e atende alunos internacionais de vários países. Facilitadora do método o "Caminho Natural da Voz", conduz o projeto de sua autoria, "MeditaSom", na Universidade Federal Fluminense. Estuda música Indiana e mantra yoga.

Afiliou-se à Escola de Mindfulness do Instituto Psiconsciência para contribuir na elaboração do protocolo "O Caminho do Coração Presente".  Sua rica contribuição passa pelas vertentes da Expressão Criativa e Mindfulness, da Inteligência Emocional e da Psicologia Positiva.

Facilitadora

Nicole Portocarrero

Fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

SAIBA MAIS
Desde da idade dos 4 anos iniciou a prática de Hata Yoga, aos 7 foi a Dharamsala, Exílio Tibetano onde recebeu ensinamentos de SS Dalai Lama.

Teve contato direto com a cultura e os modos tibetanos por ter convivido com os monges diariamente.

Recebeu, ainda, ensinamentos de Prof. Dr. e Monge Alan Wallace e do Lama Samtem.

Para melhor consolidar seu contato com o o mindfulness, como ouvinte, aos 14 anos, fez o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

Atualmente, após concluir o nível médio, prepara-se para engajar em um curso que a manterá voltada para os estudos da saúde física e  mental das pessoas que pretende acolher durante a sua jornada profissional.

Além de manter a sua prática pessoal, vem acompanhando os trabalhos da Escola de Mindfulness – o caminho do coração presente, para ampliar seus conhecimentos e receber instruções de como conduzir e gerir grupos.

Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

Em tempos de COVID-19 e isolamento social

1ª Semana

13/ OUT

14/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

INICIAÇÃO – PRÁTICA DA CURIOSIDADE

2ª Semana

20/OUT
21/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL

3ª Semana

27/OUT
28/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

INCORPORANDO A ATENÇÃO PLENA À VIDA DIÁRIA

4ª Semana

03/NOV
04/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

APEGO E AVERSÃO, DUAS FACES DA MESMA MOEDA

5ª Semana
10/NOV
11/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

TRABALHANDO A ACEITAÇÃO E A CONSTATAÇÃO

6ª Semana
17/ NOV
18/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h

CONSTRUINDO A NOSSA PRÓPRIA PRÁTICA

7ª SEMANA
24/NOV
25/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

MIDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

     

8ª SEMANA
01/DEZ
02/DEZ

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

MINDFULNESS PARA O RESTO DA VIDA…

EDIÇÃO III

Início dia 13/OUTUBRO – As 16/18:00h (Brasília) 20/22h:00h (Lisboa)

EDIÇÃO IV

Início dia 14/OUTUBRO – As 19/21:00h (Brasília) 23/01:00h (Lisboa)

Associação Instituto Psiconsciência, Pesquisa, Serviços e Neuropsicologia Aplicada

Rua Manuel Josué Luís, 24, R/C, 2560-256 – Torres Vedras, Lisboa – Portugal

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