Curso de Mindfulness 8 Semanas – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Redução de Stress baseado em Mindfulness

Em tempos de COVID-19 e isolamento social

Curso Online, síncrono (aula 1 vez por semana)

EDIÇÃO III

Início dia 13/OUTUBRO – As 16/18:00h (Brasília) 20/22h:00h (Lisboa)

EDIÇÃO IV

Início dia 14/OUTUBRO – As 19/21:00h (Brasília) 23/01:00h (Lisboa)

Mindfulness, eu em transformação…

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

Técnicas e práticas que levam ao “estado de presença”, ou ao caminho do coração presente.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida. Pode apimorar a técnicas de auto-cuidado em tempos difíceis.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero, baixa de autoestima;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – jornada de 8 semanas

Este foi o primeiro protocolo experimentado em nível científico, por Jon Kabat-Zinn, doutor em Ciências Biomédicas que fundou o centro de Mindfulness em 1979, na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts. Mais de 20 mil pessoas se beneficiaram, apenas nos primeiros 35 anos.

Kabat-Zinn, sustenta que os programas baseados em Mindfulness significam uma oportunidade e um valioso recurso para as pessoas desenvolverem um compromisso maior de auto-observação e autocuidado, participando ativamente na melhoria de sua própria saúde, especialmente da saúde mental, prioridade da Organização Mundial da Saúde.

Aonde é?

O curso será transmitido pela plataforma ZOOM na modalidade síncrona.

 

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá o Diário de Bordo do Meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos. Receberá, ainda, um certificado com a chancela internacional do MBSR.

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as práticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.

veJa como foram as edições anteriores

Depoimentos

Foram muitos os benefícios que as 8 Semanas de vivência em Mindfulness me proporcionaram. Com a meditação Mindfulness aprendi a estar mais presente, com o coração, nas minhas atividades. Sem dúvida nenhuma, sinto-me mais “viva”, mais atenta e plena para enfrentar os próximos desafios da vida. O curso foi ministrado com bastante profissionalismo e comprometimento. Deixo aqui minha gratidão pelo carinho e pelo acolhimento da equipe da Escola de Mindfulness Luciana

O curso de Mindfulness foi muito importante nessa fase da minha vida. Ao desenvolver a atenção plena, aprendi a me observar melhor, a perceber os meus sentimentos e as minhas atitudes. Melhorei minha concentração nos estudos e no desporto. Aprendi a gostar mais de mim. Giovanni

Instrutora

Paula Portocarrero, MSc

Presidente da TV PSI
Também presidente do Instituto Psiconsciência e Diretora da Escola de Mindfulness – O Caminho do Coração Presente. Inscrita na Ordem do Psicólogos Portugueses (32734) e no Conselho Regional de Psicologia (4799/1) Brasil.

Mestre em Psicologia Social, Neuropsicóloga – pesquisa os efeitos da meditação mindfulness na consciência. Certificada pelo Instituto de Emprego e Formação Profissional - IFP sob o n.º F697250/2020. Especializada em Psicologia Junguiana, Ontopsicologia e Psicologia Budista Tibetana, com mais 30 anos de experiência clínica, em 22 dos quais inclui a meditação na praxis terapêutica.

SAIBA MAIS

Recebeu treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros… Recebeu, como reconhecimento da proficiência dos seus trabalhos desenvolvidos dentro do tema, o material do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR de presente da querida amiga, Katia Larsen, então colaboradora na Universidade de Boston,.

Mais tarde, para melhor legitimar a experiência em meditação na prática clínica, propôs o tema para a dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente – Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado proderiu palestra no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo – UNIFESP. Ocasião em que reencontrou o amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), por terem participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fez o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness – MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez, ao entregá-la o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta… a sua proficiência.

A partir de tantos estímulos optou por fundar a Escola de Mindfulness – O Caminho do Coração Presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

Atualmente, vem mistrando curso de 8 semanas de mindfulness.

Participou do Curso de 8 semanas de Mindfulness and Strenght Character - Via Institute On Character

Instrutora

Carla Fragomeni

Vice-Diretora da Escola de Mindflness “O Caminho do Coração Presente”. Especialista em Psicologia Clínica, atua em consultório particular desde 1995. Professora certificada em Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – protocolo criado por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Brown. Condutora do programa de 8 semanas de Redução de Estresse desde 2011, atualmente conduz cursos de mindfulness nesta escola.

SAIBA MAIS

É uma das criadoras do Programa Mindfulness in Company. Desde 2016, vem sendo aplicado em um elenco de renomadas instituições, tais como: Ministério Público da União, Banco Central, Associação dos Magistrados, Superior Tribunal Militar, Tesouro Nacional, Banco do Brasil, Confederação Nacional da Indústria, entre outras.

Conduz práticas de meditação, como voluntária, desde 2012, na Sociedade Vipassana de Meditação, atendendo a comunidade de Brasília.

A partir do início da pandemia de COVID-19, criou um programa de prática de meditação diária na forma de lives (@momento mindfulness) em uma mídia social. Consiste em uma atividade aberta ao público virtual, em prol de oferecer recursos no enfrentamento da situação de isolamento scial, por meio de práticas contemplativas.

Entre 1997 e 2003 foi diretora do Instituto de Andrologia e Sexualidade. Realizou um trabalho integrado entre Medicina e Psicologia no tratamento das disfunções sexuais.

Atuou na reabilitação de pacientes cardíacos graves na clínica MIV, juntamente com equipe multidisciplinar, de 2004 a 2007.
Possui formação em Psicologia Analítica, Psicopatologia, Psicossomática, Ontopsicologia e Sexualidade.

Costuma se refugiar em um lugarejo pitoresco no coração do Estado de Goiás, Olhos D’água. Local que além de lhe propiciar a contemplação da Natureza, o descanso e convívio com a família, viabiliza também o contato com a comunidade local. Devido ao seu apreço profundo pela arte, adotou os artistas e artesãos – ceramistas, serralheiros, marceneiros – em prol fortalecimento dos seus conteúdos internos ( auto-estima, dignidade e mais ..) e de promover a identidade artística de cada um deles.

Instrutora

Katia Larsen, MSc

Superintendente do Instituto Psiconsciência. Desde 1988 exerce a profissão de psicóloga. Mestre em Holistic Counseling-Lesley University - MA, USA, com a revisão de literatura “Mindful Meditation for Alcool Relapse”.

Atualmente, está cursando o Certificate Program in mindfulness and psychotherapy - Institute of Meditation and Psychotherapy & Harvard Medical School. É Co-instrutora do Curso de 8 semanas de MBSR nesta Escola.

SAIBA MAIS

Recentemente, frequentou os seguintes cursos: Curso de 8 semanas Self Compassion- CHÁ Cambridge Aliance- Center of Mindfulness and Compassion; Curso de 8 semanas de Mindfulness and Strenght Character - Via Institute On Character; Curso de 8- semanas Heart Smile training- CHA Cambridge Aliance- Center of Mindfulness and Compassion.

Tornou-se mestre em Psicologia Social pela Universidade Católica de Petrópolis – UCP/RJ, defendendo a pesquisa “Empatia e Qualidade de Interação Familiar”.É terapeuta de Constelação Familiar, Terapeuta de EMDR, Facilitadora de Inteligência Emocional.

Certificada por Ronald Siegel em Mindfulness and Psychoterapy, e no HearthMath Intervention for Health Professional Program, Protocols in Self Regulation and Emotion Management. Foi membro do HearthMath Institute durante 2008 e 2009.

Participou do curso introdutório de Positive Psychology no Harvard Business school, MA, USA, em 2007.
Durante a pandemia, foi professora da disciplina eletiva “Estratégias para o bem-estar" no Approach International Student Center - MA, USA e atende alunos internacionais de vários países. Facilitadora do método o "Caminho Natural da Voz", conduz o projeto de sua autoria, "MeditaSom", na Universidade Federal Fluminense. Estuda música Indiana e mantra yoga.

Afiliou-se à Escola de Mindfulness do Instituto Psiconsciência como instrutora do protocolo "O Caminho do Coração Presente". Sua rica contribuição passa pelas vertentes da Expressão Criativa e Mindfulness, da Inteligência Emocional e da Psicologia Positiva.

Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

Em tempos de COVID-19 e isolamento social

1ª Semana

13/ OUT

14/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

INICIAÇÃO – PRÁTICA DA CURIOSIDADE

2ª Semana

20/OUT
21/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL

3ª Semana

27/OUT
28/OUT

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

INCORPORANDO A ATENÇÃO PLENA À VIDA DIÁRIA

4ª Semana

03/NOV
04/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

APEGO E AVERSÃO, DUAS FACES DA MESMA MOEDA

5ª Semana
10/NOV
11/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

TRABALHANDO A ACEITAÇÃO E A CONSTATAÇÃO

6ª Semana
17/ NOV
18/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h

CONSTRUINDO A NOSSA PRÓPRIA PRÁTICA

7ª SEMANA
24/NOV
25/NOV

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

MIDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

     

8ª SEMANA
01/DEZ
02/DEZ

Portugal – Lisboa
20h às 22h
23h às 1h

Brasil – Brasília
16h ás 18h
19h às 21h

MINDFULNESS PARA O RESTO DA VIDA…

Associação Instituto Psiconsciência, Pesquisa, Serviços e Neuropsicologia Aplicada

Rua Manuel Josué Luís, 24, R/C, 2560-256 – Torres Vedras, Lisboa – Portugal

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