II Edição – 2020

Curso de 8 Semanas de
Mindfullness

Reduzindo os sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

Mindfulness, eu em transformação…

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

Técnicas e práticas que levam ao “estado de presença”.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Aonde é?

Nas Instalações da Escola de Mindfulness
Em Torres Vedras, Lisboa – R. Cândido dos Reis, 22, https://maps.app.goo.gl/FZvAV49bjALgZJyh6

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá também o diário do meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos.
Refeição Saudável de almoço no dia do Retiro (a definir).

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as praticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo da dor e do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.

Depoimentos

Foram muitos os benefícios que as 8 Semanas de vivência em Mindfulness me proporcionaram. Com a meditação Mindfulness aprendi a estar mais presente, com o coração, nas minhas atividades. Sem dúvida nenhuma, sinto-me mais “viva”, mais atenta e plena para enfrentar os próximos desafios da vida. O curso foi ministrado com bastante profissionalismo e comprometimento. Deixo aqui minha gratidão pelo carinho e pelo acolhimento da equipe da Escola de Mindfulness

Luciana

O curso de Mindfulness foi muito importante nessa fase da minha vida. Ao desenvolver a atenção plena, aprendi a me observar melhor, a perceber os meus sentimentos e as minhas atitudes. Melhorei minha concentração nos estudos e no desporto. Aprendi a gostar mais de mim.

Giovanni

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Instrutora:

Paula Amine Fogaça Portocarrero

Sou Mestre em Psicologia, com 30 anos de exercício da profissão de psicóloga (inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses – 32734), em que somam 20 que faço uso da prática da meditação com mais um recurso terapêutico.

Recebi treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros… Recebi o material do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR de presente da querida amiga, Katia Quitz, então colaboradora na Universidade de Boston, como reconhecimento da proficiência dos meus trabalhos desenvolvidos dentro do tema.

Mais tarde resolvi legitimar a minha experiência em meditação na prática clínica, levando o tema para a minha dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente – Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado participei com a minha pesquisa no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo – UNIFESP. Ocasião em que reencontrei o caro amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), pois havíamos participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fiz o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness – MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez comigo, entregando-me o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta… a minha proficiência.

A partir de tantos estímulos fundei a Escola de Mindfulness – O caminho do coração presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

Facilitadoras

Nicole Portocarrero

Fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

SAIBA MAIS

Com 18 anos, ensino médio completo. Atualmente está se preparando para ingressar em um curso na área da saúde.

Acredita na cura pela consciência e vive arrodeada pelo assunto desde muito nova. Teve contato com a prática de yoga desde os 4 anos, participou de retiros nos Himalaias, recebeu ensinamentos de SS Dalai Lama, com Alan Wallace, e o Lama Samten.

Fez como ouvinte aos 14 anos o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP. É fluente em Inglês e fala Alemão e Espanhol. Em diversas artes, desde o desenho, a dança, ao canto e a variados instrumentos, encontra seu refúgio da vida diária.

Trabalha part-time no Instituto Psiconsciência contribui na divulgação de atividades e na administração interna das médias sociais. Nicole é também Instrutora de Mindfulness pela Escola de Mindfulnes.

Programa

Duração: 8 semanas.
Total de 26 horas presenciais + 14 horas (40 h/a)

Início: Outubro de 2019
De 18/04 a 06/06. (8 Sábados)
10:00h – 13:00h*

*O Retiro no dia (a definir), será de 5 horas, de 9:00h – 14:00h.

 

Retiro de 5 horas.
*Dia (a definir) das 9:00h às 14:00h
com almoço incluído.

Vagas limitadas. Garanta a sua!

Investimento:
1 pessoa: 210€
2 pessoas: 300€

Modalidade de pagamento:
à vista 199€.

 

Parcelamento:
Individual: 3x70 = 210€
Dupla: 3x100= 300€

1ª parcela: no ato da inscrição
2ª parcela: 1ª semana: 70€
3ª parcela: 3ªsemana: 70€

*Em caso de desistência 30% do valor do curso não será devolvida.

Local: Instituto Psi
Rua Cândido dos Reis, 22. Torres Vedras

MENU DO ALMOÇO DA 6ª AULA

Entrada: Creme e pão
Almoço: arroz basmati com quinoa. lentilha, quibe vegetariano, pasta de grão de bico, tabule.
Sobremesa: iogurte com frutos vermelhos, chá e café.

Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

1ª Semana

18/ ABR

DE 10:00 ÀS 13:00H

INICIAÇÃO – PRÁTICA DA CURIOSIDADE

2ª Semana

25/ABR

DE 10:00 ÀS 13:00H

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL

3ª Semana

02/MAI

DE 10:00 ÀS 13:00H

INCORPORANDO A ATENÇÃO PLENA À VIDA DIÁRIA

4ª Semana

09/MAI

DE 10:00 ÀS 13:00H

APEGO E AVERSÃO, DUAS FACES DA MESMA MOEDA

5ª Semana

16/MAI

DE 10:00 ÀS 13:00H

TRABALHANDO A ACEITAÇÃO E A CONSTATAÇÃO

6ª semana – RETIRO

23/MAI

DE 9:00 ÀS 14:00H

CONSTRUINDO A NOSSA PRÓPRIA PRÁTICA

7ª SEMANA

30/MAI

DE 10:00 ÀS 13:00H

MINDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

8ª SEMANA

06/JUN

DE 10:00 ÀS 13:00H

MINDFULNESS PARA O RESTO DA VIDA

Inscrição

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Associação Instituto Psiconsciência, Pesquisa, Serviços e Neuropsicologia Aplicada

CAIXA POSTAL / APARTADO 000087 EC TORRES VEDRAS, 2564-909 – Torres Vedras, Lisboa – Portugal