II Edição – 2020

Curso de 8 Semanas de
Mindfullness

Reduzindo os sintomas de Stress, Ansiedade e Depresão

Em tempos de COVID-19 e isolamento social

Curso Online  –  De 09/JUN a 28/JUL

Mindfulness, eu em transformação…

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

Técnicas e práticas que levam ao “estado de presença”, ou ao caminho do coração presente.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida. Pode apimorar a técnicas de auto-cuidado em tempos difíceis.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero, baixa de autoestima;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Aonde é?

O Curso será transmitido pela plataforma ZOOM

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá o Diário de Bordo do Meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos. Caso necessite receber um certificado, entre em contato conosco.

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as praticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo da dor e do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.

Depoimentos

Foram muitos os benefícios que as 8 Semanas de vivência em Mindfulness me proporcionaram. Com a meditação Mindfulness aprendi a estar mais presente, com o coração, nas minhas atividades. Sem dúvida nenhuma, sinto-me mais “viva”, mais atenta e plena para enfrentar os próximos desafios da vida. O curso foi ministrado com bastante profissionalismo e comprometimento. Deixo aqui minha gratidão pelo carinho e pelo acolhimento da equipe da Escola de Mindfulness

Luciana

O curso de Mindfulness foi muito importante nessa fase da minha vida. Ao desenvolver a atenção plena, aprendi a me observar melhor, a perceber os meus sentimentos e as minhas atitudes. Melhorei minha concentração nos estudos e no desporto. Aprendi a gostar mais de mim.

Giovanni

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Instrutora:

Paula Portocarrero

Sou Mestre em Psicologia, com 30 anos de exercício da profissão de psicóloga (inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses - 32734), em que somam 20 que faço uso da prática da meditação com mais um recurso terapêutico.

Recebi treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros... Recebi o material do Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR de presente da querida amiga, Katia Quitz, então colaboradora na Universidade de Boston, como reconhecimento da proficiência dos meus trabalhos desenvolvidos dentro do tema.

Mais tarde resolvi legitimar a minha experiência em meditação na prática clínica, levando o tema para a minha dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente - Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado participei com a minha pesquisa no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo - UNIFESP. Ocasião em que reencontrei o caro amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), pois havíamos participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fiz o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness - MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez comigo, entregando-me o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta... a minha proficiência.

Com base em tantos incentivos, fundei a Escola de Mindfulness - O caminho do coração presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

A partir desta edição do curso de 8 semanas, a amiga e psicóloga, Katia Larsen, será sagrada Instrutora Oficial de Mindfulness, pela nossa Escola. Dentre suas muitas contribuições, participará ativamente na elaboração, no desenvolvimento e na aplição do Protocolo - O Caminho do Coração Presente. Juntas, com uma ausculta especial, primaremos pelo alinhamento entre a mente, o coração e a respiração.

 

Instrutora Adjunta                                                Facilitadora

Katia Larsen

Psicóloga há mais de 20 anos, tornou-se mestre em Psicologia Social pela Universidade Católica de Petrópolis – UCP/RJ

SAIBA MAIS

Psicóloga há mais de 20 anos, tornou-se mestre em Psicologia Social pela Universidade Católica de Petrópolis – UCP/RJ defendendo a pesquisa “Empatia e Qualidade de Interação Familiar”. É também mestre em Counseling Holistic Psychology, pela Lesley University – MA, USA,  com a revisão de literatura, “Mindful Meditation for Alcool Relapse”,  e com a aplicação do treinamento de Mindfulness no programa “Driver Alcohol Education” como estágio de final de curso.

Certificada por Ronald Siegel em Mindfulness and Psychoterapy. Foi membro do HearthMath Institute por 2 anos. Certificada no programa HearthMath Intervention for Health Professional, Protocols in Self Regulation and Emotion Management.

Participou do curso introdutório de Positive Psychology no Harvard Business school, MA, USA, em 2007.

Atualmente, é professora da disciplina eletiva “Estratégias para o bem-estar” no Approach International Student Center – MA, USA e atende alunos internacionais de vários países. Facilitadora do método o “Caminho Natural da Voz”, conduz o projeto de sua autoria, “MeditaSom”, na Universidade Federal Fluminense. Estuda música Indiana e mantra yoga.

Afiliou-se à Escola de Mindfulness do Instituto Psiconsciência para contribuir na elaboração do protocolo “O Caminho do Coração Presente”.  Sua rica contribuição passa pelas vertentes da Expressão Criativa e Mindfulness, da Inteligência Emocional e da Psicologia Positiva.

Nicole Portocarrero

Fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

SAIBA MAIS

Desde da idade dos 4 anos iniciou a prática de Hata Yoga, aos 7 foi a Dharamsala, Exílio Tibetano onde recebeu ensinamentos de SS Dalai Lama.

Teve contato direto com a cultura e os modos tibetanos por ter convivido com os monges diariamente.

Recebeu, ainda, ensinamentos de Prof. Dr. e Monge Alan Wallace e do Lama Samtem.

Para melhor consolidar seu contato com o o mindfulness, como ouvinte, aos 14 anos, fez o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

Atualmente, após concluir o nível médio, prepara-se para engajar em um curso que a manterá voltada para os estudos da saúde física e  mental das pessoas que pretende acolher durante a sua jornada profissional.

Além de manter a sua prática pessoal, vem acompanhando os trabalhos da Escola de Mindfulness – o caminho do coração presente, para ampliar seus conhecimentos e receber instruções de como conduzir e gerir grupos.

Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

Em tempos de COVID-19 e isolamento social 

 

 

 

1ª Semana

09/ Junho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

INICIAÇÃO – PRÁTICA DA CURIOSIDADE

2ª Semana

16/Junho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL

3ª Semana

23/Junho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

INCORPORANDO A ATENÇÃO PLENA À VIDA DIÁRIA

4ª Semana

30/Junho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

APEGO E AVERSÃO, DUAS FACES DA MESMA MOEDA

5ª Semana
07/Julho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

TRABALHANDO A ACEITAÇÃO E A CONSTATAÇÃO

6ª Semana
14/ Julho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

CONSTRUINDO A NOSSA PRÓPRIA PRÁTICA

7ª SEMANA
21/ Julho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

MIDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

     

        8ªSEMANA
         28/ Julho

Portugal
23:00 às 1:00h

Brasil
19:00h ás 21:00h

Boston USA
18:00h às 20:00h

MINDFULNESS PARA O RESTO DA VIDA…

 

Inscrição

Inscrição no Curso de 8 Semanas Online

Associação Instituto Psiconsciência, Pesquisa, Serviços e Neuropsicologia Aplicada

Rua Manuel Josué Luís, 24, R/C, 2560-256 – Torres Vedras, Lisboa – Portugal