Curso de 8 Semanas de
Mindfullness para Jovens

Curso Low cost de técnicas para redução do stress, ansiedade e depressão (dos 15 aos 21 anos)

Curso com finalidade de pesquisa científica anónima

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

Técnicas e práticas que levam ao “estado de presença”.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Aonde é?

Nas Instalações da Escola de Mindfulness
Em Torres Vedras, Lisboa – R. Cândido dos Reis, 22, https://maps.app.goo.gl/FZvAV49bjALgZJyh6

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá também o diário do meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos.
Lanche especial. (20/MAI).

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as praticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo da dor e do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.
Instrutora:

Paula Amine Fogaça Portocarrero

Sou Mestre em Psicologia, com 30 anos de exercício da profissão de psicóloga (inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses – 32734), em que somam 20 que faço uso da prática da meditação com mais um recurso terapêutico.

Recebi treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros… Recebi o material do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR de presente da querida amiga, Katia Quitz, então colaboradora na Universidade de Boston, como reconhecimento da proficiência dos meus trabalhos desenvolvidos dentro do tema.

Mais tarde resolvi legitimar a minha experiência em meditação na prática clínica, levando o tema para a minha dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente – Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado participei com a minha pesquisa no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo – UNIFESP. Ocasião em que reencontrei o caro amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), pois havíamos participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fiz o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness – MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez comigo, entregando-me o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta… a minha proficiência.

A partir de tantos estímulos fundei a Escola de Mindfulness – O caminho do coração presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

Facilitadoras

Nicole Portocarrero

Fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

SAIBA MAIS

Com 18 anos, ensino médio completo. Atualmente está se preparando para ingressar em um curso na área da saúde.

Acredita na cura pela consciência e vive arrodeada pelo assunto desde muito nova. Teve contato com a prática de yoga desde os 4 anos, participou de retiros nos Himalaias, recebeu ensinamentos de SS Dalai Lama, com Alan Wallace, e o Lama Samten.

Fez como ouvinte aos 14 anos o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP. É fluente em Inglês e fala Alemão e Espanhol. Em diversas artes, desde o desenho, a dança, ao canto e a variados instrumentos, encontra seu refúgio da vida diária.

Trabalha part-time no Instituto Psiconsciência contribui na divulgação de atividades e na administração interna das médias sociais. Nicole é também Instrutora de Mindfulness pela Escola de Mindfulnes.

Programa

Duração: 2 meses.
Total de 24 horas presenciais + 16 horas de prática individuais com tutoria em áudio e textos fornecidos pelo curso;

Início: Abril de 2019
De 15/04 a 03/06. (8 Sábados)
10:00h – 13:00h*

*O Retiro no dia 30/11, será de 5 horas, de 9:00h – 14:00h.

 

Custos e Critérios
O valor de referência para a realização do curso é de €30 por pessoa, sem IVA (pré-requisito para o participante se candidatar par ao Curso de Formação para instrutor de Mindfulness).

Número máximo de 15 e mínimo de 10 participantes.

Todo participante fará parte de uma investigação científica – obrigando-se a responder os questionário e participar com 100% de presença.

A investigação Científica será se compromete em oferecer sigilo absoluto relativamente aos dados dos participantes;

Todo os questionários serão de natureza anónima – ou seja o participante não haverá de identificar-se ao respondê-los;

O participante que cumprir os requisitos da Formação receberá um Certificado.

MENU DO ALMOÇO DA 6ª AULA

Entrada: Creme e pão
Almoço: arroz basmati com quinoa. lentilha, quibe vegetariano, pasta de grão de bico, tabule.
Sobremesa: iogurte com frutos vermelhos, chá e café.

Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

1ª Semana

15/abr

DE 16:00 ÀS 19:00H

2ª Semana

22/abr

DE 16:00 ÀS 19:00H

3ª Semana

29/abr

DE 16:00 ÀS 19:00H

4ª Semana

06/mai

DE 10:00 ÀS 13:00H

5ª Semana

13/mai

DE 16:00 ÀS 19:00H

6ª semana – RETIRO

20/mai

DE 16:00 ÀS 19:00H

(Retiro) (Lanche Especial)

7ª SEMANA

27/mai

DE 16:00 ÀS 19:00H

MINDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

8ª SEMANA

03/jun

DE 16:00 ÀS 19:00H

(Encerramento)

Inscrição

[iphorm id=”6″ name=”Inscrição (duplicado)”]

 

Associação Instituto Psiconsciência, Pesquisa, Serviços e Neuropsicologia Aplicada

Rua Manuel Josué Luís, 24, R/C, 2560-256 – Torres Vedras, Lisboa – Portugal