II EDIÇÃO – 2020

Curso de 8 Semanas de
Mindfullness

Reduzindo os sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

Mindfulness, eu em transformação…

O que é Mindfulness ou Atenção Plena?

consiste em um método com técnicas e práticas que levam ao “estado de presença” , ao caminho do coração presente.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Praticamente para qualquer pessoa, da criança até ao que tem mais idade;
Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Aonde é?

A Escola de Mindfulness – o caminho do coração presente, fica em Torres Vedras, Lisboa – PT. Porém você nem precisa sair de casa, pois, esta edição será realizado a partir da plataforma Zoom. Tudo que você precisará é estar conectado na internet.

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá também o diário do meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos. Caso necessite um certifiado, fale conosco.

 

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as praticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo da dor e do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.
Instrutora:

Paula Amine Fogaça Portocarrero

Sou Mestre em Psicologia, com 30 anos de exercício da profissão de psicóloga (inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses – 32734), em que h@a mais de 20 faço uso da prática da meditação com mais um recurso terapêutico.

Recebi treinamentos com grandes mestres, entre eles, SS Dalai Lama, Allan Walace, Bokar Rinpoche, Lama Samten, e outros… Recebi o material do Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR de presente da querida amiga, Katia Larsen, então colaboradora na Universidade de Boston, como reconhecimento da proficiência dos meus trabalhos desenvolvidos dentro do tema.

Mais tarde resolvi legitimar a minha experiência em meditação na prática clínica, levando o tema para a minha dissertação de mestrado, Intervenção de Treinamento Breve da Mente – Meditação Baseada em Mindfulness na Cognição Social: Estudo Piloto, realizado na Universidade Católica de Petrópolis-RJ (UCP).

Durante o mestrado participei com a minha pesquisa no III International Mindfulness Meeting e IV brasileiro, pela Universidade de São Paulo – UNIFESP. Ocasião em que reencontrei o caro amigo Marcelo Demarzo (precursor do Mindfulness no Brasil, médico e professor na UNIFESP), pois havíamos participado de cursos na Índia juntos. Logo em seguida fiz o Módulo1 de 3 do Curso de Instrutor de Mindfulness.

Mais tarde, assim como o Marcelo foi reconhecido pelo Neurobiologista, Prof. Dr. Jon Kabat Zinn da Universidade de Boston (criador do protocolo de Meditação Baseada em Mindfulness – MBRS) pela sua prática e profissionalismo, Marcelo também o fez comigo, entregando-me o manual de instrutores, bem como referendando com uma carta… a minha proficiência.

A partir de tantos estímulos fundei a Escola de Mindfulness – O caminho do coração presente, por entender ser esta, mais que um sonho, uma missão.

É com muito carinho que recebo a minha amiga Katia Larsem para compor a equipe da Escola de Mindfulness – o caminho do coração presente. Em que a partir deste curso estará recebendo a Certificação de Instrutora a  título e caminhar na construção do protocolo – O Caminho do Coração Presente –  desta instituição. 

Facilitadora (instrutora em formação)

Desde  da idade dos 4 anos iniciou a prática de Hata Yoga. Mais tarde, aos 7 anos foi ao Exílio Tibetano, Dharamsala, lá onde a SS Dalai Lama faz morada, de quem teve a oportunidade de receber ensinamentos e aspirar a mais genuína felicidade, bem como aprender os modos daquela cultura ao brincar, entre os monastérios tibetanos e as montanhas geladas da Cordilheira do Himalaia, com monjes .

Para melhor consolidar seu contato com o o mindfulness fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

Atualmente, ao 19 anos, após concluir o nível médio, prepara-se para engajar em um curso que a manterá voltada para os estudos da saúde física e mental das pessoas que pretende acolher durante a sua jornada profissinol.

Contitua a sua prática e vem acompanhando os trabalhos da Escola de Mindfulness – o caminho do coração presente para ampliar seus conhecimentos e receber instruções de como condurzir e gerir grupos.

Nicole Portocarrero

Fez, como ouvinte, aos 14 anos, o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP.

SAIBA MAIS

Com 18 anos, ensino médio completo. Atualmente está se preparando para ingressar em um curso na área da saúde.

Acredita na cura pela consciência e vive arrodeada pelo assunto desde muito nova. Teve contato com a prática de yoga desde os 4 anos, participou de retiros nos Himalaias, recebeu ensinamentos de SS Dalai Lama, com Alan Wallace, e o Lama Samten.

Fez como ouvinte aos 14 anos o primeiro módulo do Curso de Formação em Mindfulness pela UNIFESP. É fluente em Inglês e fala Alemão e Espanhol. Em diversas artes, desde o desenho, a dança, ao canto e a variados instrumentos, encontra seu refúgio da vida diária.

Trabalha part-time no Instituto Psiconsciência contribui na divulgação de atividades e na administração interna das médias sociais. Nicole é também Instrutora de Mindfulness pela Escola de Mindfulnes.

Programa

Duração: 2 meses.
Total de 26 horas presenciais + 14 horas (40 h/a)

Início: Outubro de 2019
De 26/10 a 14/12. (8 Sábados)
10:00h – 13:00h*

Entrada: Creme e pão
Almoço: arroz basmati com quinoa. lentilha, quibe vegetariano, pasta de grão de bico, tabule.
Sobremesa: iogurte com frutos vermelhos, chá e café.

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Curso de 8 Semanas de Mindfulness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depressão

1ª Semana

09/ JUN

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

 

INICIAÇÃO – PRÁTICA DA CURIOSIDADE

2ª Semana

16/JUN

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL

3ª Semana

23/JUN

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

INCORPORANDO A ATENÇÃO PLENA À VIDA DIÁRIA

4ª Semana

30/JUN

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

 

APEGO E AVERSÃO, DUAS FACES DA MESMA MOEDA

5ª Semana

07/JUL

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

TRABALHANDO A ACEITAÇÃO E A CONSTATAÇÃO

 

6ª semana – RETIRO

14/JUL

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

CONSTRUINDO A NOSSA PRÓPRIA PRÁTICA

 

7ª SEMANA

21/JUL

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

MINDFULNESS SEM PRÁTICA NA PRÁTICA

 

8ª SEMANA

28/JUL

DE 23:00 À 01:00H PT

19:00H BR, 18:00H BOSTON – USA

MINDFULNESS PARA O RESTO DA VIDA

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